Psychoterapia grupowa Warszawa Żoliborz

Grupa psychoterapeutyczna dla osób z trudnościami w relacjach (Warszawa)

Masz trudności w relacjach?

Być może rozpoznasz siebie w jednym z tych opisów:

Boję się, co pomyślą inni. Zanim coś powiesz, układasz to sobie w głowie kilka razy, bo nie chcesz zabrzmieć głupio. Masz za sobą doświadczenie odrzucenia, i trudno Ci uwierzyć, że ktoś naprawdę może Cię polubić.
Wewnętrzny krytyk. Po każdym spotkaniu analizujesz każde swoje słowo. Zastanawiasz się, czy nie powiedziałaś czegoś niewłaściwego. Wewnętrzny krytyk nie daje Ci odpocząć, trudno Ci być spontaniczn_.
Zawsze daję więcej. Zgadzasz się na rzeczy, na które nie masz ochoty, i nie mówisz, że coś Ci nie pasuje. Dopiero później przychodzi złość, rozczarowanie, albo wycofujesz się z relacji.
Nie wiem, jak być z ludźmi. Dostosowujesz się do innych i zgadujesz, czego od Ciebie oczekują. Masz wrażenie, że inni znają jakieś zasady bycia razem, których Ty nigdy się nie nauczył_ś.
Za blisko, za szybko. Chcesz być blisko, więc skracasz dystans, czasem przekraczasz czyjeś granice. Potem pojawia się konflikt, albo ktoś się odsuwa, a Ty nie wiesz dlaczego.
Trzymam ludzi na dystans. Niewiele mówisz o sobie, nie pokazujesz słabości. Inni widzą osobę kompetentną i samodzielną, ale rzadko poznają Cię bliżej.
Jestem zbyt intensywna. Mówisz dużo, trudno Ci zrobić miejsce dla innych. Chcesz kontaktu, ale często kończy się inaczej, niż chciał_ś.

Jeżeli odnajdujesz się w którymś z tych opisów, a może nie tylko w jednym, psychoterapia grupowa może być dobrym miejscem do pracy!

Dlaczego psychoterapia grupowa działa?

Dlatego, że w grupie dzieje się dokładnie to, co dzieje się poza nią. Poznajesz nowych ludzi. Zbliżasz się albo wycofujesz.

Zabierasz głos albo milczysz. Zgadzasz się, stawiasz granice, przeżywasz złość, lęk, bliskość czy rozczarowanie. Różnica polega na tym, że tutaj nie zostajesz z tym sam_.

Możesz zobaczyć, jak funkcjonujesz w relacjach i usłyszeć, jak odbierają Cię inni. Sprawdzić, co robisz, gdy pojawia się konflikt, bliskość albo odrzucenie. Zauważyć schematy, które do tej pory działały automatycznie.

W grupie nie tylko o nich rozmawiamy. Masz możliwość wypróbowania nowych sposobów bycia z ludźmi. Możesz powiedzieć coś, czego zwykle nie mówisz.

Zostać przy swoim zdaniu. Poprosić o wsparcie. Sprawdzić, co się wydarzy, kiedy zrobisz coś inaczej niż zwykle.

Terapia grupowa to różne emocje. Czasem trudne przeżycia. Ale też dużo śmiechu, spontaniczności i radości.

Co możesz zyskać?

Z czasem wiele osób zauważa, że łatwiej rozumie swoje emocje i potrzeby. Lepiej komunikuje to, co czuje. Potrafi stawiać granice bez poczucia winy.

Buduje bliższe, bardziej satysfakcjonujące relacje.

Jeśli czytasz to i czujesz, że to może być o Tobie, sprawdź szczegóły grupy poniżej.

Informacje organizacyjne

Grupa psychoterapeutyczna – 2026

kiedy?

poniedziałek 17-18:30, co tydzień; start: październik 2026

koszt?

200 zł za półtorej godziny

Płatność za miesiąc niezależnie od obecności.

kto prowadzi?

dr Aga Wojnarowska – psycholożka i psychoterapeutka,

Ania Wiatrowska – psycholożka i psychoterapeutka w szkoleniu

wiek minimalny?

24+

zgłoszenia?

[KWESTIONARIUSZ ](+ przelew za pierwszy miesiąc po kwalifikacji)

rekomendacje

Warto jest podjąć wysiłek uczestniczenia w grupie. Ciężko jest zmagać się z lękiem społecznym na własną rękę (to tak jak uczyć się języka obcego tylko z podręcznika — niby masz wszystkie informacje, ale brakuje praktyki, nie nauczysz się wymowy, nie nauczysz się zwrotów używanych w codziennym języku). Bycie w grupie to swego rodzaju laboratorium, w którym możesz na przykład nauczyć się zabierać głos w konwersacji i doświadczyć tego, że jesteś ważny, twoje doświadczenia mają znaczenie i nawet jeśli wydaje ci się, że nie masz nic mądrego do powiedzenia, to jest tylko w twojej głowie i inni mogą myśleć zupełnie co innego!

Duży plus: świetna, bardzo empatyczna prowadząca, która daje dużo przestrzeni uczestnikom (również na ciszę)!

Gorąco polecam doświadczenie grupy wsparcia, po pół roku widzę w sobie wielką różnicę pod kątem samoakceptacji, otwartości w rozmowie o swojej queerowości z bliskimi i zmniejszone poczucie wyobcowania. Oprócz różnych perspektyw członków grupy dużą wartością był też element „teoretyczny” wprowadzany przez prowadzącą, pomagający uściślić różne definicje czy wskazać, na czym polega jakiś mechanizm

Warto! Przyszłam z myślą że fajnie będzie poznać inne osoby aro/ace, bez szczególnych oczekiwań. Grupa spełniła swoje pierwotne założenie z nawiązką a moje oczekiwania przekroczyła po wielokroć. Zdecydowanie otrzymałam wsparcie i to w kwestiach, których NIKT dotychczas nie rozumiał. Ponadto przejrzałam się w doświadczeniach innych co pozwoliło zrobić przemeblowanie postrzeganiu mojej aseksualności – teraz właśnie przez pryzmat doświadczeń, perspektyw które są w moim życiu a nie tego czego „brakuje” w porównaniu do innych. Zyskałam więcej przyzwolenia na niewiedzę i zamiast dłubać nieskończenie w pytaniu kim jestem, zaczęłam (na razie nieśmiało) zadawać sobie też pytanie o to czego potrzebuję i chcę. I te wszystkie zmiany zadziały się tak mięciutko, niepostrzeżenie, bez presji i forsowania czegokolwiek, w zgodzie ze mną:) Cieszę się że się zdecydowałam na uczestniczenie w grupie i jestem ciekawa, jak idee które z niej wzięłam rozwiną się dalej w moim życiu!

Wspaniałe jest poczuć wsparcie od osób, z którymi można szczerze wymienić się doświadczeniami i które są wobec nas obiektywne. Zapisanie się na grupę wymaga odwagi, ale warto ją w sobie znaleźć i przyjść na pierwsze spotkanie:) Później potoczy się samo

Warto wziąć udział w takiej grupie wsparcia. Można się do woli wyżalić, wygadać, pochwalić sukcesami, spotkać ludzi, którzy borykają się z podobnymi problemami — może oni już przeszli pewien etap i mogą Ci pomóc, może Ty już masz doświadczenie w czymś, co inni dopiero zaczynają poznawać?

Bardzo, bardzo gorąco polecam. Na pewno nie będziecie żałować udziału, u mnie przynajmniej z grupy wynikły pozytywne rzeczy.

Najważniejsze, co zabieram ze sobą z tej grupy, to potrzeba bycia w zgodzie ze sobą — bez walki, bez presji, bez udowadniania czegokolwiek. Zaczęłam mówić do siebie inaczej. Łagodniej. Z większym zrozumieniem i uważnością. Dzięki spotkaniom w grupie lepiej rozumiem siebie i swoje emocje. Coraz częściej potrafię stawiać siebie na pierwszym miejscu, mówić otwarcie o swoich potrzebach i słabościach, a także z odwagą prosić o pomoc, kiedy jej potrzebuję.

To, co było dla mnie wyjątkowe, to możliwość mówienia o tym, co myślę i czuję, bez poczucia bycia ocenianą. W atmosferze otwartości i zrozumienia. Doświadczyłam, że to, co długo uważałam za swoją słabość — jak na przykład lęk przed oceną — w rzeczywistości jest czymś wspólnym, ludzkim. To zmieniło moje spojrzenie na siebie i na innych.

Gdyby ktoś mnie zapytał, czy warto, powiedziałabym, że udział w grupie to szansa, żeby nie dźwigać wszystkiego samemu. To miejsce, w którym możesz dzielić się swoim doświadczeniem i słuchać innych. W którym rozwijasz umiejętności społeczne, zyskujesz wsparcie i zaczynasz czuć, że nie jesteś sam_.