Czym jest psychoterapia grupowa?

Psychoterapia grupowa to forma terapii, w której uczestnicy regularnie spotykają się w grupie, aby wspólnie pracować nad swoimi problemami emocjonalnymi, psychicznymi lub interpersonalnymi. W przeciwieństwie do terapii indywidualnej kluczową rolę odgrywają tu nie tylko relacje z terapeutą, ale przede wszystkim interakcje między samymi uczestnikami. To właśnie te relacje i wymiana doświadczeń tworzą specyficzne „czynniki terapeutyczne”, które przyczyniają się do pozytywnych zmian.

Dlaczego psychoterapia grupowa jest skuteczna? — na podstawie pierwszego rozdziału książki „Psychoterapia grupowa” Irvina Yaloma

Liczne badania potwierdzają, że psychoterapia grupowa bywa równie efektywna jak terapia indywidualna, a przy tym jest bardziej ekonomiczna pod względem wykorzystania zasobów opieki zdrowotnej. Jej siła tkwi w kilku kluczowych mechanizmach:

• Wzbudzenie nadziei: Obserwowanie postępów innych osób uświadamia uczestnikom, że zmiana jest możliwa, co motywuje do dalszej pracy nad sobą.

• Uniwersalność: Świadomość, że nie jest się jedynym z danym problemem, zmniejsza poczucie izolacji i wyobcowania. Doświadczanie wspólnoty „jesteśmy w tym razem” przynosi ulgę i poczucie przynależności.

• Przekazywanie informacji: W grupie zdobywa się wiedzę o mechanizmach psychicznych, emocjach i relacjach międzyludzkich, co rozwija inteligencję emocjonalną i umiejętność rozumienia siebie oraz innych.

• Altruizm: Pomaganie innym uczestnikom daje poczucie sensu i buduje pozytywne więzi. To także ważny aspekt terapeutyczny dla osoby wspierającej.

• Doświadczenia korektywne: Grupa pełni rolę „doświadczenia korektywnego rodziny” — bezpiecznego miejsca, w którym uczestnicy mogą doświadczyć nowych, zdrowych reakcji i wzorców relacyjnych, odmiennych od tych, które poznali w dzieciństwie. Dzięki temu mają szansę przepracować dawne, negatywne schematy oraz nauczyć się korzystniejszych i wspierających sposobów nawiązywania i utrzymywania relacji.

• Rozwój umiejętności społecznych: Uczestnicy ćwiczą komunikację, asertywność i radzenie sobie w sytuacjach interpersonalnych.

• Naśladowanie: Obserwując innych, uczą się skutecznych strategii radzenia sobie i adaptacyjnych zachowań.

Co wyróżnia psychoterapię grupową?

Unikalną cechą terapii grupowej jest możliwość spotkania różnorodnych osób – pod względem wieku, kultury, orientacji seksualnej czy tożsamości płciowej. Terapeuta dba o to, aby każdy czuł się widziany i akceptowany, co wymaga wrażliwości i otwartości na różne doświadczenia.

W trakcie terapii grupa staje się bezpiecznym miejscem, gdzie uczestnicy mogą:

• Doświadczać autentycznego kontaktu z innymi oraz samym sobą, widząc siebie oczami innych i odkrywając nowe perspektywy na własną historię i emocje.

• Rozwijać umiejętność mentalizowania – czyli rozumienia własnych i cudzych stanów mentalnych, co pomaga lepiej komunikować się i unikać nieporozumień w codziennym życiu.

• Testować i ćwiczyć nowe sposoby komunikacji, ekspresji uczuć oraz stawiania granic.

• Otrzymywać wsparcie i konstruktywną informację zwrotną od osób, które rozumieją ich doświadczenia z autentyczności i bliskości.

Informacje praktyczne dotyczące wszystkich grup:

• Na podstawie odpowiedzi z kwestionariusza wybierzemy osoby, z którymi skontaktujemy się w sprawie dodatkowej konsultacji. Dla większości osób samo wypełnienie formularza będzie wystarczające, ale w niektórych przypadkach możemy zaprosić na krótką rozmowę. Ma ona pomóc jak najlepiej przygotować się do udziału w grupie, doprecyzować oczekiwania oraz wyobrażenia dotyczące tego, czym jest psychoterapia grupowa.

• Każda grupa rozpoczyna się od spotkania wstępnego, na którym możesz zdecydować, czy taka forma terapii jest dla Ciebie odpowiednia.

• Grupy mają charakter zamknięty — pracujemy w stałym składzie, bez dołączania nowych osób w trakcie trwania grupy.

• Możliwe jest odejście z grupy przed jej zakończeniem, ale zachęcam do odbycia przynajmniej jednego dodatkowego spotkania, które pomoże zamknąć proces terapeutyczny.

• Wszystkie spotkania odbywają się stacjonarnie w siedzibie Instytutu SPLOT na Żoliborzu (Plac Wilsona 4/53, 01-626 Warszawa).

• Aby zapisać się do grupy, należy:

  • wypełnić formularz zgłoszeniowy,

  • dokonać wpłaty za pierwsze  spotkanie. Dane do przelewu zostaną przesłane mailem po wypełnieniu formularza.